🌿 제철 정보 사과 — 제철·영양·고르는 법 🍎 사과, 한눈에 사과의 제철은 9~11월 가을입니다. 📍 언제·어디서 경북 영주(연 11,696톤)·충남 예산이 주산지예요. 🥄 영양 한 스푼 100g당 57kcal, 식이섬유 1.7g. 껍질엔 케르세틴(플라보노이드)과 펙틴(식이섬유)이 들어 있어요. 🔬 연구 이야기 사과의 케르세틴·펙틴이 연구되고 있어요. ‘하루 사과 한 개’로 친숙한 과일이죠. 🛒 이렇게 골라요 단단하고 묵직하며 색이 고른 것을 … 더 읽기
🌿 제철 정보 참외 효능, 연구는 이렇게 봐요 # 참외 효능, 연구는 이렇게 봐요 참외은 음식이지 약이 아니에요. 영양 성분 참외는 100g당 32kcal, 비타민C 20mg·수분이 많아 여름 수분 보충에 좋아요. 연구는 무엇을 보나 참외 특유 성분 연구는 아직 활발하지 않지만, 수분·비타민이 풍부한 여름 과일이에요. 이렇게 먹어요 차게 해서 그대로 먹는 여름 대표 과일이에요. 산지에서 바로 … 더 읽기
🌿 제철 정보 밤 효능, 연구는 이렇게 봐요 # 밤 효능, 연구는 이렇게 봐요 밤은 음식이지 약이 아니에요. 영양 성분 밤은 100g당 약 162kcal로 견과 중 지방이 가장 적고 탄수화물이 많아 포근한 단맛이 나요. 연구는 무엇을 보나 밤은 지방이 적고 식이섬유가 있는 견과로 연구·식단에서 다뤄져요. 이렇게 먹어요 군밤·밤밥·조림으로 즐겨요. 산지에서 바로 받아보세요 오늘의 제철 상품 … 더 읽기
🌿 제철 정보 참외 — 제철·영양·고르는 법 🍈 참외, 한눈에 참외의 제철은 5~7월 초여름입니다. 📍 언제·어디서 경북 성주(연 17,398톤)가 전국 최대 산지예요. 🥄 영양 한 스푼 100g당 32kcal, 비타민C 20mg, 베타카로틴 73μg이 들어 있어요. 수분이 많아 여름 간식으로 좋습니다. 🔬 연구 이야기 참외 특유 성분에 대한 연구는 아직 활발하지 않지만, 수분·비타민이 풍부한 여름 과일이에요. 🛒 … 더 읽기
🌿 제철 정보 감귤 — 제철·영양·고르는 법 🍊 감귤, 한눈에 감귤의 제철은 11~1월 초겨울입니다. 📍 언제·어디서 제주 서귀포(연 110,152톤)가 압도적 1위 산지예요. 🥄 영양 한 스푼 비타민C가 풍부하고 껍질·속껍질엔 헤스페리딘(감귤류 플라보노이드)이 들어 있어요. 🔬 연구 이야기 감귤의 헤스페리딘·비타민C가 활발히 연구되는 성분이에요(효능 단정은 아니에요). 🛒 이렇게 골라요 껍질이 얇고 묵직하며 색이 고른 것을 고르세요. 통풍 잘 … 더 읽기
🍑 6월 제철 홍매실로 담근 매실청이 빨간색 나오는 이유 — 청매실과 직접 담가 비교해봤습니다 매실청이 빨갛게 나오는 진짜 이유, 청매실과 나란히 담가 확인했습니다 나무에서 완전히 익은 홍매실과 직접 담근 붉은 매실청 매실청을 담갔더니 색이 뜻밖에 빨갛게 나왔다면, 홍매실을 사용한 거예요. 청매실로 담근 것과 왜 색이 다를까요? 10년간 매실을 직접 담가온 경험을 바탕으로, 두 가지를 나란히 … 더 읽기
🍃 매실청 레시피 청매실로 만드는 여름 매실청, 실패 없는 황금 비율 초보도 성공하는 청매실 담그기, 황금 비율로 새콤달콤하게 여름철 청매실로 담그는 매실청은 한 해 건강을 책임지는 보약입니다. 설탕과 매실의 황금 비율만 지키면 누구나 실패 없이 맛있는 매실청을 만들 수 있어요. 오늘은 처음 도전하시는 분들도 쉽게 따라할 수 있는 매실청 레시피를 알려드릴게요. 1 청매실 골라서 깨끗이 … 더 읽기
