dolsanfood 🌿 제철 정보 단호박효능 챙기는 다이어트, 살 안 찌게 먹는 법 4가지 단호박, 다이어트에 왜 자주 등장할까 단호박은 익혀도 100g당 대략 60~70kcal 수준으로, 같은 무게 흰쌀밥(약 140kcal대)이나 고구마(약 130kcal대)보다 칼로리가 낮은 편입니다. 그러면서 식이섬유가 100g당 3g 안팎 들어 있어 적게 먹어도 든든한 느낌을 주죠. ‘먹는 양은 비슷한데 열량은 덜’ 챙기고 싶을 때 손이 가는 이유입니다. … 더 읽기
🌿 제철 정보 애호박 보관법, 차가울수록 빨리 무른다는 의외의 진실 애호박은 ‘추위에 약한’ 채소입니다 흔히 채소는 무조건 냉장고에 넣으면 오래 간다고 생각하죠. 그런데 애호박은 다릅니다. 적정 보관 온도가 약 8~10℃인데, 일반 냉장실은 3~5℃로 더 차갑습니다. 그래서 애호박을 맨몸으로 냉장실에 오래 두면 ‘저온장해’가 생겨 껍질이 움푹 패고 속이 물컹해집니다. 핵심은 차가움을 ‘완충’해 주는 것입니다. 실온 보관 … 더 읽기
🌿 제철 정보 단호박효능 챙기려다 손 베는 흔한 실수, 칼보다 전자레인지가 먼저예요 먼저, 겉을 솔로 문질러 씻기 단호박 껍질은 영양도 많고 그대로 먹을 수 있어서 잘 씻는 게 중요해요. 흐르는 물에 채소용 솔이나 수세미로 골 사이 흙까지 문질러 닦아주세요. 꼭지 주변은 흙이 잘 끼니 한 번 더 신경 써서 헹굽니다. 딱딱해서 안 잘릴 땐 전자레인지 … 더 읽기
🌿 제철 정보 단호박제철 미니밤호박, 6·7·8월에 더 단 진짜 이유 3가지 미니밤호박, 지금이 제철인 이유 미니밤호박은 한 손에 쏙 들어오는 300~500g짜리 작은 단호박입니다. 봄에 심어 초여름부터 수확이 시작되고, 6·7·8월에 본격적으로 시장에 나옵니다. 이 시기 호박은 햇빛을 충분히 받고 자라 살이 단단하고 단맛이 잘 올라옵니다. 왜 여름 호박이 더 달까 낮이 길고 일조량이 많은 초여름에는 잎이 … 더 읽기
🌿 제철 정보 단호박제철, 이렇게 고르면 무르지 않고 단맛 그대로 오래가요 왜 지금이 단호박 제철일까 단호박은 봄에 심어 여름부터 수확하는 작물이에요. 우리나라에서는 보통 6월부터 9월까지가 노지 수확이 가장 활발한 시기입니다. 햇볕을 충분히 받고 자란 여름 단호박은 과육이 노랗고 단단하며, 이때 들어온 물량이 가장 신선해요. 이 시기를 놓치면 저장 물량이나 수입산 비중이 늘어나는 편이라, 갓 수확한 … 더 읽기
🌿 제철 정보 홍감자 궁합 5가지, 같이 먹으면 좋은 음식과 피할 조합 총정리 홍감자, 6~7월이 제철이에요 홍감자는 껍질이 붉고 속은 노란 감자로, 6월과 7월에 햇감자가 가장 맛있어요. 포슬포슬한 식감과 은은한 단맛이 특징이라 어떤 재료와 짝을 짓느냐에 따라 한 끼의 균형이 달라집니다. 아래 다섯 가지만 기억해 두세요. 1. 버터·올리브유 — 영양소 흡수를 돕는 짝 감자에는 지용성 … 더 읽기
🌿 제철 정보 단호박 무르게 만드는 흔한 실수, 미니밤호박 포슬하게 익히는 3가지 미니밤호박, 왜 단단할까 미니밤호박은 수분이 적고 살이 빽빽해 밤처럼 포슬한 식감이 특징입니다. 제철은 6~8월이며, 이때 당도가 올라 단맛이 진해집니다. 단단한 만큼 칼질과 익히기에 요령이 필요해요. 아래 세 가지 방법을 소개합니다. 손질: 칼질이 가장 위험한 단계 껍질이 두꺼워 마른 도마에서 자르면 칼이 미끄러집니다. 통째로 … 더 읽기
🌿 제철 정보 단호박효능 챙기려다 손 베는 흔한 실수, 칼보다 전자레인지가 먼저예요 먼저, 겉을 솔로 문질러 씻기 단호박 껍질은 영양도 많고 그대로 먹을 수 있어서 잘 씻는 게 중요해요. 흐르는 물에 채소용 솔이나 수세미로 골 사이 흙까지 문질러 닦아주세요. 꼭지 주변은 흙이 잘 끼니 한 번 더 신경 써서 헹굽니다. 딱딱해서 안 잘릴 땐 전자레인지 … 더 읽기
🌿 제철 정보 홍감자, 하지에 캔 햇감자가 왜 더 맛있을까요? 왜 6월·7월이 제철일까 홍감자는 봄에 심어 낮이 가장 긴 하지(6월 21일경) 무렵부터 캐기 시작합니다. 이때 막 캔 감자를 흔히 ‘햇감자’라고 부르는데, 6~7월에 출하되는 물량이 가장 신선하고 수분이 많습니다. 저장 감자와 달리 캔 지 얼마 안 돼 껍질이 얇고 속이 촉촉한 게 이 시기만의 특징입니다. 산지: … 더 읽기
🌿 제철 정보 단호박, 어떻게 익혀야 안 무르고 달까? 전자레인지·찜기·오븐 비교 단호박, 자르기가 제일 어렵다 껍질이 단단해 칼이 미끄러지기 쉽습니다. 통째로 전자레인지에 2~3분 먼저 돌리면 껍질이 살짝 물러져 자르기 훨씬 안전합니다. 꼭지 반대편을 바닥에 두고, 칼끝을 꽂아 위에서 아래로 천천히 가릅니다. 반으로 가른 뒤 숟가락으로 씨와 섬유질을 긁어냅니다. 1. 전자레인지 찜 (가장 빠름, 7분) 반으로 … 더 읽기
